1-Une alimentation équilibrée, riche en minéraux, vitamines et oligo-éléments. Bannissez les excès de sucres rapides (sucre blanc, pain blanc, sucreries, pâtisseries…), de graisse, de viande rouge et de charcuteries. Préférez plutôt les légumes secs (lentilles, pois cassés, flageolets), des céréales complètes et des légumes verts.

2-Maîtrisez vos émotions. Prenez de la distance par rapport aux situations qui vous mettent en état de stress. Lorsque vos enfants sont insupportables ou que votre patron est mal luné, relativisez votre mal être. Dites vous que ce n’est pas la première fois que vous êtes confronté à cette situation et que jusqu’à maintenant, vous vous en êtes toujours bien sortie. Profitez-en pour visualiser les aspects positifs de votre vie. Vos ennuis seront alors beaucoup plus faciles à supporter.

3-Inutile de vous énerver si vous êtes prise dans un embouteillage. Pensez plutôt à la joie que vous éprouverez en vous délassant dans un bain ou au plaisir de rentrer chez vous retrouver votre famille. Si vous avez un téléphone portable, prévenez vos proches ou votre chef de votre retard, tout se passera au mieux.

4-Apprenez à respirer à fond par le ventre.

5-Pratiquez des séances de relaxation et surtout de massages relaxants.

6-Utilisez la lumière contre les idées noires. Lorsque les jours raccourcissent, l’humeur s’en ressent. La mélatonine, l’hormone du sommeil, normalement détruite par la lumière, s’accumule dans le sang, provoquant parfois des dépressions saisonnières.

7-Marchez 20 minutes par jour à rythme soutenu par exemple en allant prendre le bus ou le métro, sautez les deux premières stations (le matin ou le soir). Préférez les escaliers aux ascenseurs et escaliers mécaniques.

8-Une fois rentrée chez-vous, consacrez-vous au moins 15 minutes de détente. Imposez cette règle à votre famille ou à votre compagnon et demandez que l’on ne vous dérange pas. Ensuite, vous pourrez de nouveau vous occupez d’eux.

9-Faites vous plaisir. Ne craignez pas d’être un peu égoïste de temps en temps.

10-Ne négligez jamais un petit câlin ou un gros. C’est un excellent anti-stress.

Ces conseils sont trés utiles et pour diminuer la nervosité on peut aussi faire une cure de magnésium c'est un excellent anti-stress..

le stress est l'une des grandes maladies de notre epoque..surtout dans le travail.

LiLi a écrit:

le stress est l'une des grandes maladies de notre epoque..surtout dans le travail.

Le problème c'est que beaucoup de gens s'angoissent à l'idée de ne rien faire...l'hyper activité cache bien souvent l'angoisse de se retrouver face à soi.

Dés petit , les parents veulent que leur gamins soient dans des activités en dehors de l'école ...comme si le fait qu'ils ne remplissent pas les journées seraient non productif...

Tout est une question d'éducation...comme si le temps devait être compté...comme s'il fallait être sans arrêt dans le FAIRE..du coup, à force d'être uniquement dans le FAIRE, l'humain n'est plus dans L'ETRE..


Les gens préfèrent se tuer la santé au travail pour gagner plus....plutôt qu'être en bonne santé , et gagner moins. Je n'ai jamais compris ça.
Ensuite ils arrivent à la retraite...et sont déjà à moitié morts.

Si les gens se tuent la santé en bossant à temps plein, et bien qu'ils travaillent à mi-temps..
On a toujours le choix de sa vie.

Il ne faut pas culpabiliser d'être parfois "égoiste", de prendre du temps
pour soi... En étant bien, plus calme, on est plus "disponible" pour les
autres...